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便秘 お腹のハリ
便秘になると様々な症状が出てきます。その中の一つがお腹のハリです。
便秘は腸内に便や老廃物が停滞している状態ですから、何となくお腹が重いと感じたり、お腹の内側から張ってくるような感じになります。
これらはいずれも日常生活を送る上では支障はありませんが、何となく不快であり便秘中の悩みの種でもありますよね。
腸内に停滞している便は腸内を進んでいく過程で発酵し悪臭を伴うガスが生じます。
ですがガスが体内から吐き出されるための出口は便によって塞がれているため、行き場をなくしたガスは腸内に溜まっていきます。そのため便秘になるとガスが出やすく、この時のガスは悪臭を伴っているのです。
そのため便秘でお腹のハリを感じ不快だと思う人は、便秘薬に頼る前にまず自身の食生活を中心に改善していってはいかがでしょうか。
便秘の原因が食生活ならそれを改善する事で便秘も解消されるはずです。
便秘 頭痛・腰痛・肩こり
便秘で悩んでいる人は腰痛や肩こり、頭痛にも悩まされていませんか。
便秘を放って置くとこれらの症状も現れてきます。
便秘中は腸内にガスが大量が発生し、たまります。
すると腸内に発生したガスは背中や腰を圧迫することで腰痛になり、痛みが引き起こされるとされています。そして頭痛や肩こりは自律神経のバランスが便秘になることで乱れる事が原因とされているのです。
そのため便秘で悩まされている人は便秘だけでなく、頭痛や腰痛、肩こりにも悩まされているのです。このように便秘は腹部だけでなく体のほかの部位にも悪影響を及ぼします。１日でも早く便秘を解消してこれらの症状からも解放されましょう。
便秘と口臭
便秘になるとどうしても気になるのが口臭ではないですか？便秘で悩まされている人の中には、２，３日どころではなく１週間以上も便が出ない人も多く、便秘は頭痛や腰痛のみならず、悪臭を伴う口臭の原因にもなります。
腸内に潜む悪玉菌は私たちが摂取した食べ物に含まれる炭水化物や脂肪などを腐敗発酵することで悪臭のガスを発生させます。これこそが便秘によって引き起こされる口臭の原因となるのです。
健康時には一定時間で体外に排出されるガスも、便秘中であれば腸内に便が停滞することで腸壁より悪臭ガスを吸収し、血液で全身を巡り肺へと至り、それが悪臭を伴う口臭として体外に排出されるのです。
そのため便秘が原因の口臭に悩まされている場合には、ガムなど一時的なものに頼るのも良いのですが、それは根本的な解決とはなりませんので、まずは便秘を解消する事が何よりも大事なのです。
便秘と痔
便秘の人にとって痔は深刻な悩みではないでしょうか。
痔にはイボ痔と切れ痔とがあり、イボ痔とは硬い便が肛門を通る事で静脈がうっ血し膨らんだ静脈の塊の事を言い、硬い便で肛門が裂けたものを切れ痔と言います。
いずれも症状が出たときにすぐ治療して治せれば良いのですが、排泄をする肛門は使用せず安静に。というわけにはいかないためすぐに治す事は難しいのです。
また排泄時の痛みが苦痛となれば便意を我慢し、それが便秘の悪化を招きます。
しかしイボ痔ができる部位は位置的に痛覚を司る神経がありませんので、痛みを伴うことは無いのですが、切れ痔はそうではありません。排泄時に痛みが伴い排泄そのものが苦痛になってしまい我慢してしまう結果、便秘が更に悪化してしまいます。
そのため便秘と痔で悩む人はまず痔の治療をする必要があります。
ちょっと敷居は高めですが、悩むよりまず専門医を受診し治療を受けることをお勧めします。便秘と痔の関係は悪循環にしかなりませんので早めに痔を治療しましょう。
便秘と大腸がん
便秘を放って置いても良いことは何もありません。逆に大腸がんになる可能性もあるのです。実は日本では最近、大腸がんになる人が増えてきています。
ですが大腸がんは昔は罹る人が少ない病気でした。
では何故最近になって大腸がんに罹る人が増えてきているのでしょうか。
それは便秘と大腸がんが無関係で無いとされているからです。つまり便秘で悩む人が増加傾向にあるように大腸がんに罹る人も増加傾向にあるのです。
便秘は腸内で便が停滞しますが、停滞している便には有害物質も含まれ、これらの有害物質は腸壁を刺激します。この状態が続く事で腫瘍ができるのではないかとされているのです。
このように便秘を放って置くことは大腸がんになる可能性もあるのです。
そのためたかが便秘と言わず、便秘によって引き起こされる他の病気にならないためにも早めに便秘を解消する必要があります。
便秘 ダイエット
便秘であってもそうでなくても自分の体型に不満を感じると、思わずダイエットしたくなるものです。便秘中は特にお腹のハリが気になり、ウエスト周りをどうにかできないものかと悩みダイエットを考えてしまいます。
女性にとってキュッと引き締まったスリムボディは憧れですよね。
そんな憧れのボディを目指してダイエットしたことありませんか？
実は間違ったダイエットは便秘の原因となることを知っていましたか。
確かに何かしらのダイエットをして見た目だけ細くなったと満足していても、間違ったダイエットは逆に健康を損ねてしまうことになります。
便秘もその一つですが他にも腸のトラブルを引き起こす原因ともなるのです。
そのため自分の体型に悩んでいるからといって便秘中に間違ったダイエットは避けるようにしてください。今までの間違ったダイエットはやめて、見た目だけでなく体の中から健康になるダイエットをして理想のボディを手に入れましょう。
便秘と減食ダイエット
便秘中はお腹のハリが気になりダイエットに励む人もいるのではないでしょうか。
しかし間違ったダイエット法は逆に健康を損ない、便秘や腸のトラブルを引き起こす原因となります。
そこでどのようなダイエットが便秘や腸のトラブルを引き起こしてしまうのでしょうか。まずは「減食ダイエット」です。ただ食べなければ痩せると思っている人も多く、朝食を摂取しなかったり、１度の食事量を極端に減量することは禁物です。
便秘の原因ともなる便意の乱れは朝食を抜く事で起こりますし、食事量が減るということは、便秘に効果的な食物繊維の摂取量も減るということです。
つまり便体外に排出されにくくなるということに繋がる結果、便秘となります。
このように減食ダイエットは便秘を引き起こすだけでなく、悪玉菌が増殖した腸内で有害物質が発生する事で、お肌のトラブルにも繋がりますし、その他にも体の色んな部位に不調が現れる原因にもなることから、減食ダイエットは絶対にやめましょう。
便秘と生野菜ダイエット
便秘にとって野菜を摂取する事は非常に効果的な便秘予防法です。
それはダイエットにおいても言える事だと、ただ野菜中心に摂取すれば痩せると思っている人がいます。つまり生野菜を中心に摂取する生野菜ダイエットです。
確かにダイエットでは野菜を摂取しなければならず、ダイエット食でも野菜が中心となりますがここで注意が必要なのは「栄養バランスが整っているか」です。体には必要とされる栄養素がありこれらをきちんと摂取できなければ機能は低下します。
便秘においてもダイエットにおいてもバランスの取れた食事を摂取する事が重要で、生野菜の中には便秘を防ぐのに効果的な食物繊維があまり含まれていない食品もあり例えば、レタスやトマト、きゅうりなどが挙げられます。
そのため便秘予防にもダイエットにも良いのは、食物繊維があまり含まれていない生野菜を摂取する際には、食物繊維を多く含む海藻やキノコなどを上手に組み合わせて摂取する事です。生野菜ダイエットも間違ったやり方をやめて正しいやり方で便秘予防とダイエットに励みましょう。
便秘と水抜きダイエット
水太りという言葉を耳にする事がありますが、ダイエットする時に水太りするのが嫌だから水を抜くダイエットをされたことのある人いませんか。
俗に言う水抜きダイエットです。
便秘になるとお腹のハリが気になったりしてダイエットに励む人もいますが、水抜きダイエットをすると便秘を更に悪化させてしまいます。
また水を多く摂取したからといって太る事はありませんので水分はしっかり摂りましょう。
ダイエット中はただでさえ食事から摂取できる水分量が減少していますから、更に水分補給まで控えてしまうと便が硬くなり、便秘の原因にもなります。
特に朝の水１杯は胃腸を刺激する事で便意を促してくれます。
便秘中のダイエットでも、そうでなくても水を抜く事は便秘にとって逆効果であり、また便秘の原因にもなることですから、ダイエット中でも水分摂取は意識してきちんと行ないましょう。
便秘 ダイエット目的の便秘薬服用
便秘の人が便秘薬を服用するのは良いのですが、ダイエット目的だけで便秘薬を服用する人もいます。例えば「すぐに体重を減らしたい」や「お腹をへこませたい」という理由で便秘でもないのに便秘薬を服用する人がいます。
この便秘薬を服用することで無理矢理便を出そうとする行為は自分自身で腸の機能を衰えさせていることと同じことなのです。ただのダイエット目的で便秘でも無いのに刺激性便秘薬を服用すると便意を感じる事ができなくなります。
それは便秘であれば便秘薬によって便が排泄されれば服用をやめますが、ダイエット目的となれば一度服用すると慢性的に便秘薬を服用するようになります。
その結果、腸管が刺激に慣れてしまい刺激性便秘薬を服用しても便意を感じなくなってしまうのです。
そのためダイエット目的で便秘薬を服用するのは絶対にやめましょう。
また便秘薬を常用するようになると、体に必要とされる栄養が吸収されることなく排泄されることにもなりますので、便秘で無い限り便秘薬は服用しないようにしてください。
便秘と女性
体内の血行が悪くなると体のあちこちに影響が出てきます。例えば腸の運動機能が低下してきたり、女性であれば子宮の機能低下も見られます。
そして必要とされる酵素や栄養などがきちんと細胞に運ばれないため、体内に溜まる老廃物が処理できない状態になっていくのです。
そのため冷え性で更に便秘を伴っている人は、出来るだけ下剤に頼る事無く、体内の内臓を元気にしてあげるための栄養補給をどうするか検討する必要があるのです。
便秘の種類の中でも女性に一番多い便秘が常習性便秘です。
その原因も食生活や運動不足、出産前や出産後、胃や腸の疾患、内臓の下垂症、冷え性など女性特有のものから、そうでないものまで実に様々です。
また常習便秘の症状も数多くあります。
これらは全て女性の健康維持と若さを保つために出来れば避けて通りたいものばかりです。例えば肌荒れ、ニキビ、シミ、そばかすなどの肌トラブルもこの便秘の症状で、放って置くと若さと健康を失ってしまう事になります。
「便秘の体験談」の目次
便秘の体験談 [1]
