便秘 運動不足
便秘で悩む人の多くは確かに圧倒的に女性なのですが、男性も食生活の乱れが原因で便秘になっている人がいます。例えば「野菜の摂取量が少ない」や「必要な水分量が摂取されていない」「食事代わりにお菓子を食べる」「運動不足」など心当たりのある人はいませんか。
これらは全て女性のみならず男性にも便秘を引き起こす原因となるのです。
中でも運動不足の人は男性にも多いのではないでしょうか。運動不足は筋力低下を招き、この筋力低下は腸のぜんどう運動にも関わることです。
というのは、排便を催すためには腸のぜんどう運動がなければなりませんが、運動不足による筋力の低下は、腸のぜんどう運動を刺激せず行なわれないことから、思ったように排便ができず便秘になるのです。
そして便秘の状態が長く続くに連れて不快な症状も様々現れてくることとなり、そのせいで気分は塞ぎ込みがちになってしまい、後ろ向きな考え方を持つようになるなど精神的に参ってしまいます。
そのため便秘の原因に心当たりのある人は１日も早く改善しましょう。
