便秘解消 手のツボ
便秘に効くとされるツボは手や背中など全身の様々な部位にありますが、ここでは便秘に効く手のツボをご紹介します。手のツボを指圧でちょっと強めに刺激すると、自律神経に働きかけ腸の運動を促してくれるので便秘に効果的です。
■手のツボを刺激して便秘を解消しよう
・合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨が交わる付け根部分で内側に位置し人差し指寄りにあります。
もう片方の親指と人差し指で挟み、人差し指の側面部分に向かい、親指の腹を使って円を描く感覚で押し揉みます。約３分程度。
・神門（しんもん）
手を良く見ると小指の側面の骨と筋の間にくびれができていますよね。
そのくぼみ部分を親指やペンを使って強めに指圧するか、親指と人差し指を使って挟むように指圧しましょう。
・間使（かんし）
腕を出したら内側の真ん中にあります。場所は手首にもう片方の指を４本あてて、４本目の指に位置するところにありますので、親指で強く押し揉みましょう。
・支溝(しこう)
腕を出したら甲側の真ん中にあります。場所は手首から指５本分（手の幅分）のところに位置しています。親指の腹で垂直に強く押しましょう。
＊ツボは右側だけ、左側だけということはありません。
右側にあれば左側にも同じ場所に同じツボがありますので両方を刺激してください。
片方約３回から５回程度ゆっくり揉み解すようにツボを刺激しましょう。
