便秘解消にボールを使用
便秘に効くとされる反射区を効果的に刺激するためにはゴルフボールがあればそれを利用するのが手軽で良いですね。ですがゴルフボールがなければ卓球で使用するボールなど同じくらいの大きさのボールで足の裏を刺激してあげましょう。
足の裏をゴルフボールで刺激しますから座ったままでも可能ですが、出来れば立った姿勢で行なうのがより効果的です。便秘の人は土踏まずからかかとにかけてのコリが見られますので、ボールを踏んで満遍なくコリがほぐれるように転がします。
もちろん足の裏でボールを転がしますから片足ずつ行い、ゴロゴロと転がして足の裏のコリを解していきます。時間の目安は片足約５分程度をそれぞれ両足共に毎日継続していきましょう。
こうしてボールを土踏まずからかかとにかけてコロコロと転がしていると便秘に効く反射区を効果的に刺激する事が出来ます。時間もさほど必要としませんので是非毎日続けていただきたいものです。
