便秘の予防は食生活から
便秘はなってしまってから治療に励むより、出来れば日頃から便秘予防に努め便秘にならないよう気をつけていきたいものですよね。
そこで便秘の予防に励むならまず食生活を見直してみましょう。
私たち日本人の食生活はここ３０年ほどで随分と変化しました。
ジャンクフードやファーストフードを好むようになり今では日本人の生活環境の中でも特に食生活の欧米化が見られています。
古くから日本人は魚介類や穀物を中心とした食生活が基本でした。
しかし食生活が欧米化することで魚介類よりも肉類や乳製品を好んで摂取するようになったのです。
そのため欧米化へと変化した今の食生活を続けていたのでは便秘の予防に効果的とは言えませんので、まずは自分が日頃から摂取している食事の内容、食生活から見直してみることから始めましょう。
